La vida moderna que tenemos hoy en día en la ciudades dista mucho de ser activa. Practicamente todos los grandes desplazamientos los hacemos en el auto o en sistemas de transporte masivo, luego, al llegar a la oficina o lugar de trabajo nos sentamos frente al computador por horas, atendemos llamadas telefónicas, hablamos por horas y tomamos litros de cafe durante el dia. Una vez llega el medio dia almorzamos y aprovechamos para fumarnos un cigarrillo y relajarnos un poco, charlar con los colegas y a continuación seguir con la urgencias de cada día.
Resulta que los seres humanos no estamos diseñados para llevar este tipo de vida, hemos pasado a ser sedentarios muy rapidamente y por eso la falta de movimiento, el cigarrillo, el café y la dieta rica en carbohidratos o sea harinas y grasas nos dan como resultado un estado físico lamentable y muy propenso a enfermedades cardiacas como la hipertensión y si a eso le sumamos el estrés de la vida diaria pues estamos de candidatos a un infarto o un derrame cerebral.
Por eso es de vital importancia que saquemos tiempo para realizar actividades físicas aeróbicas como caminar rapidamente, correr, escalar, montar en bicicleta, etc. Estas actividades las hacíamos todo el tiempo hace unos 150 años en nuestro diario transcurrir pero hoy tenemos que encontrar sustitutos de éstas en el gimnasio con planes de acondicionamiento fisico que se adapten a nuestras necesidades y capacidades.
Pero ¿que es el acondicionamiento fisico general? se trata de una rutina de ejercicios con la que buscamos ejercitar distintos sistemas en nuestro cuerpo, basicamente el sistema cardio vascular y el muscular. El trabajo de acondicionamiento fisico debe hacerse bajo la supervisión de un especialista o intructor que nos vaya guiando a hacer el progama de acondicionamiento fisico acorde con nuestro estado físico general.
Existen varios metodos de acondicionamiento fisico y estos se adaptan a sus capacidades. Entre la gente joven lo ideal es hacer rutinas de aerobicos como cinta de caminar y bicicleta o spinning. Luego seguir con una rutina de pesas en todos los sistemas musculares, torax, brazos, abdomen y piernas.
Para las personas mayores se debe realizar un cuidadoso acondicionamiento fisico en adultos con supervisión para evitar desgaste y permitir un gradual desarrollo de la rutina.
Igualmente si lo que se desea es bajar de peso se debe acudir a centros de acondicionamiento fisico y con 3 o 4 sesiones de acondicionamiento fisico a la semana y la dieta adecuada se verán los resultados a partir de la cuarta semana.
