Consumir agua

Autor:
john henry ruiz
Fecha:
15 de noviembre de 2010


El agua es un nutriente esencial para el organismo. La manera más efectiva de consumir líquidos es por medio de bebidas sin cafeína, ni alcohol, como agua, sopas, jugos, caldos, gelatinas, frutas, alimentos ricos en agua.

El agua y sus beneficios contribuyen a la correcta hidratación del cuerpo
Es por eso que sabemos a ciencia cierte que sin el consumo regular de este vital liquido, la vida simplemente no existiera en este planeta, ahora bien hay personas que no consumen la suficiente cantidad de Agua para el buen funcionamiento del cuerpo, sin embargo padecen todo el tiempo de dolores y molestias de sus organos, debido a la escases o ausencia de este Mineral tan importante en nuestras vidas... ahora planteamos la importancia y queremos prestar una atencion especial en saber como consumir el Agua no solo en la manera Natural , si no que tambien viene en otras formas o presentaciones hoy dia, como son las sopas, las bebidas no oscuras, los jugos, el cafe o chocolate claro esta sin cafeina y no tan concentrados como el cacao en el caso del chocolate.
El agua es un componente indispensable de la vida, se encuentra presente en la mayoría de los alimentos. El agua y sus beneficios se absorbe a nivel intestinal, y es transportada por la sangre hacia los restantes organos y partes del cuerpo.
La eliminacion del agua se hace por medio de la orina, en gran cantidad, tambien por medio de las heces fecales, por medio de los pulmones y su mucosa y tambien por medio de la piel.
El agua representa más del 50% del peso corporal. Además proporciona las características macromoleculares específicas a las proteínas, y la mayoría de las reacciones bioquímicas se producen en medio acuoso.

Los requerimientos mínimos de agua para un hombre adulto son de tres litros diarios, y para una mujer, son de dos litros y medio. Los niños menores de 15 meses, deben recibir entre 125 y 150 ml/kg de peso corporal diarios, que se reducen hasta 75-80 ml/kg de peso en la etapa preescolar
en la fase adulta o edades mayores, los requerimientos son menores y están determinados por la dieta, de manera que cada 100kcal, es necesario aportar 100ml de agua, o sea 1ml de agua por cada caloría ingerida.
Las diferentes funciones del Agua en el organismo :
1--transporte de nutrientes y productos residuales
2-regulación de la temperatura corporal
3- como disolvente de sustancias
4-como componente de la estructura celular.





Tag : Salud, Primordial, Fuente, Energía, Agua,
Tag Principal : Salud

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