Si has decidido empezar una dieta tienes que tener muchos factores en cuenta. No sólo tu estado de salud actual sino la clase de dieta a la que vas a someterte, porque no todos los metabolismos son iguales y seguramente lo que cada una quiere lograr tampoco es similar. Pero no importa cuál sea tu objetivo, tienes que realizar una dieta rica en proteinas, que te permita seguir realizando tus tareas y obligaciones y que al mismo tiempo te haga perder kilos de manera saludable.
Según los especialistas, de la ingesta diaria de comida tiene que contener un 20 por ciento de proteínas para que sea equilibrada. ¿Pero qué significa que sea rico en proteinas? La dieta de proteinas que tienes que hacer tiene que tener pollo, pescado (atún principalmente), carne magra (sin grasa), mariscos, garbanzos, cereales, huevo, queso y leche. Esto no quiere decir que en los vegetales no haya proteínas, sino que en menor cantidad. Si quieres una lista de los alimentos que se incluyen entre los que tienen alto contenido en proteínas visita este link: http://www.hatha-yoga.com.ar/alimentacion/alimentacion_nutrientes.htm
Pero además de los alimentos también vienen una serie de complementos dietarios altos en proteínas que puedes comprar en las farmacias o dietéticas, siempre consultando con tu nutricionista, porque no siempre lo que compras es lo que se adecua a tu cuerpo. Y si eres de esos que no son amigos de las pastillas (como yo) hay una serie de batidos de proteinas caseros que puedes probar, como las que sugieren en la página Consumer Eroki, y que puedes consultar en este link: http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/deporte/2003/06/24/62681.php
